Fitra facebookissa Fitra linkedinissä

Syö, liiku ja kehity - Liikkujan ravitsemus käytännössä

Syö, liiku ja kehity on käytännönläheinen liikuntaravitsemuskirja, joka selittää keskeisen ravitsemukseen liittyvän fysiologian. Kirja on kirjoitettu kuntoilijoille sekä ravintovalmennusta antaville liikunta-, terveys- ja hyvinvointialan sekä hoitoalan toimijoille.

Sylike_netti.jpg

Kirjan nimi ”Syö, liiku & kehity” huokuu kahta hyvin keskeistä asiaa kuntoilijan ruokavaliossa.

- Nimessä kiteytyvät kaksi tärkeää asiaa. Jos et kiinnitä huomiota ravitsemukseen, harjoittelet turhaan. Älä harjoittele huonossa ravitsemustilassa eli älä mene nälkäisenä lenkkipolulle. Heikkoa ravitsemusta ennen lenkkiä ei korvata lenkin jälkeisellä ravitsemuksella, Mikko Rinta toteaa.

Kirjan ensimmäisessä osassa syvennytään kehonkoostumuksen muokkaamiseen ja suorituskykyyn vaikuttaviin teemoihin. Toisessa osassa keskitytään ravintoaineisiin ja siihen, mistä ruoka-aineista näitä saadaan. Kolmannessa osassa ovat käytännön ruokavaliomallit eri tavoittein liikkuville ja menetelmä ruokavalioiden rakentamiseen. Osio sisältää myös seitsemän ravintovalmennusta tekevän valmentajan kokemuksia ravinto-ohjaamisesta.

Lisäksi kirjassa oleva Diet builder -menetelmä ja annosvaihtotaulukot helpottavat tavoitteita tukevien ruokavalioiden rakentamista. Menetelmän käyttö auttaa niin kuntoilijoita kuin heitä ohjaavia valmentajiakin.

Kirja opastaa ravitsemuksessa läpi päivän aina aamupalasta iltapalaan.

  • Keskeisimmät elimistön toiminnot liikuntaravitsemuksen kannalta
  • Ravintoaineet - mistä niitä saadaan?
  • Käytännön liikuntaravitsemus: juniorit, seniorit, kestävyysliikunta, kehonmuokkaus

  • Mikko Rinta on terveystieteiden maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti, joka on kouluttanut satoja personal trainereita ja ravintovalmentajia Suomessa. Rinta työskentelee Trainer4You:n ravitsemusyksikön johtajana.

    Tilaa kirja Fitran verkkokaupasta:
    www.fitrakauppa.fi


    Lisää ravintoaiheisia artikkeleita
    Mikko Rinta ja Teresa Välimäki tarjoavat tietoa ja reseptejä liikkujille.
    Kokkaa, liiku ja nauti on resepti- ja tietokirja aktiiviliikkujalle
    Mikko Rinnan kirja liikkujan ravitsemuksesta
    Kasviksista saat roppakaupalla vitamiineja, mineraaleja, kuitua ja antioksidantteja sekä flavonoideja. Kasviksia kannattaa…
    Kun nautit riittävästi kunnon ruokaa aamulla ja lounaalla, pysyy näläntunne kohtuullisena myös myöhemmin päivän aikana.
    Ruokakaupassa tekemillämme valinnoilla on suuri merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Opettele käyttämiesi…

    Haluatko kirjailijaksi? »

    Ota meihin yhteyttä

    Uutiskirje »

    Tilaa uutiskirje

    Yhteystiedot »

    FITRA Oulu »
    Fitra Oy
    Kempeleentie 5
    90400 OULU

    FITRA Lahti »
    Fitra Oy
    Vesijärvenkatu 15, 3.krs
    15140 LAHTI