Fitra facebookissa Fitra linkedinissä

Elätkö kuten opetat Pippa Laukka?

Suomen suosituimpien urheilulääkärien joukkoon kuuluva Pippa Laukka on nyt myös kirjailija. Urheilulääkäri-kirja opastaa, miten treenata terveenä ja liikkua monipuolisesti. Kirja käy läpi yleisimpiä urheiluvammoja, niiden ennaltaehkäisyä sekä käytännön hoitoa. Kirja pureutuu kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin mm. unen, mielen ja fyysisen suorituskyvyn kautta.

Pippa_pieni2.jpg

Mitä hyvinvointi tarkoittaa Pippa Laukka?

- Avain omaan hyvinvointiin on säilyttää yhteys itseensä. Ajoittain tekemättömät askareet ja työt ajavat oman mielen ja toiminnan liian impulsiiviseen moodiin. On pakko vastata sähköposteihin iltaisin, tekemisen pakko ja intohimo työhön sysää toimimaan. Prioriteetit hämärtyvät, tekeminen ja sen pakko hallitsevat, joka johtaa siihen, että läsnäolo kärsii. Itsestä tulee enemmän matkustaja kuin kuljettaja omassa elämässä.

Miten pidät itsesi kunnossa?

- Pidän itseni kunnossa ja elämänlaatua yllä olemalla terveellä tavalla itsekäs. Pysyäkseni kunnossa tarvitsen säännöllistä yksinoloa ja yhteyttä luontoon. Asun paikassa, jossa metsä on vieressä, joten minulla on hyvät puitteet ulkoiluun ja metsäterapiaan. Siellä saan tuuletettua sekä päätä että kroppaa.

Mitä harrastat?

- Harrastan triathlonia, joka on monipuolinen ja vaativa laji. Ratsastus on rakas ja pitkäaikainen harrastus ja käyn ratsastamassa viikoittain. Ratsastus kehittää keskivartalon lihaksistoa ja triathlonissakin keskeistä keskivartalon tukea. Säännöllinen harjoittelu pitää hyvässä kunnossa, ei pelkästään fyysisesti vaan auttaa myös jaksamaan työssä ja arjessa.

Pippa_pieni1.jpg

Puhut paljon yöunien merkityksestä. Kerro lisää.

- Nukun 8–9 tuntia/yö pysyäkseni terveenä ja vireänä. 7 tunnin yöuni on minulle liian vähän, silloin olo on tahmea ja flunssainen. Päivärytmin pidän säännöllisenä, koska silloin jaksan harjoitella. Tämän vuoksi luovuin jo vuosia sitten yötöistä sairaalapäivystyksessä. Maajoukkuetyössä matkustelua tulee 5–10 viikkoa vuodessa. Maiden välisiin aikaeroihin sopeudun yleensä hyvin, koska teen jo etukäteen suunnitelman matkan uni-valverytmiin, jolla edesautan sisäistä kelloani sopeutumaan aikaeroon.

Kuinka tarkka olet ravinnon suhteen?

- Ravinnon suhteen uskon puhtaisiin raaka-aineisiin ja lähiruokaan. Aina se ei ole kuitenkaan mahdollista ja ruuan suhteen kaihdan hifistelyä. Makaronilaatikon jälkeen arvostaa gourmet’a ja päinvastoin. Ravintolisiä en käytä, vitamiineista käytän D-vitamiinia 100mikrog/vrk, sillä uskon, että sillä on merkittävä vaikutus palautumiseen ja immuniteettiin. Riittävän nesteytyksen suhteen olen tarkka. Juon 2–3 litraa vettä päivittäin, tästä osa on vihreää teetä, jota on hanavettä miellyttävämpi nauttia esimerkiksi työpöydän ääressä. Teen suhteen olen todellinen hifistelijä!

Kuvat: Nina Kaverinen



Urheilulääkäri-kirja vastaa yleisiin liikkujien kysymyksiin, mm. flunssasta, mykoplasmasta, palautumisesta ja vamman kuntoutuksesta. Kirjassa on mukana myös lukuisia potilastarinoita.

Pippa Laukka käsittelee aiheita omalla persoonallisella ja käytännönläheisellä otteellaan. Kirja on suunnattu niin aktiiviliikkujille kuin urheilijoillekin. Se soveltuu tavoitteelliselle kuntoilijalle, yksilö- ja joukkueurheilijalle sekä kaikille liikunta- ja lihashuoltolan ammattilaisille ja opiskelijoille.

Lue lisää kirjasta:

#
Selaa lisää artikkeleita
Viiden vuoden kasvutarina, johon mahtuu sairautta, romahduksia, menetyksiä itkua, naurua, rohkeutta, kasvuloikkia, korkeita…
Päiviimme kertyy usein lähes huomaamatta hyvä määrä istuen vietettyjä tunteja. Kun istumismäärä kasvaa korkeaksi, alkavat…
Perinteisesti on ajateltu, että selän hyvinvoinnin, terveyden ja vaivojen ennaltaehkäisyn näkökulmasta tärkein yksittäinen…
Kehon rasvavarastot jakaantuvat pitkälti genetiikan määräämällä tavalla. Leikkisästi voikin sanoa, että “läskillä on vapaus…

Haluatko kirjailijaksi? »

Ota meihin yhteyttä

Uutiskirje »

Tilaa uutiskirje

Yhteystiedot »

FITRA Oulu »
Fitra Oy
Kempeleentie 5
90400 OULU

FITRA Lahti »
Fitra Oy
Vesijärvenkatu 15, 3.krs
15140 LAHTI